[...] i fosforanu (P): ATP -> ADP + P + energia. Zapasy ATP są jednak bardzo małe i wyczerpują się już po około 1-2 sekundach. Zapasy fosfokreatyny są mniej więcej 5 razy większe. Są wykorzystywane do ponownego uzyskiwania ATP, potrzebnego mięśniom. Fosfokreatyna przekazuje przy tym swoją grupę fosforową ADP tworząc ATP w reakcji: ADP + [...]
[...] czy uderzac w worek w rekawicach lub nie ale nie rozumiem jednej rzeczy.Mianowicie czemu uderzanie w worek bez rekawic ma polepszyc sile ciosu???Czytalem takie teksty wiele razy na forum.Czy to prawda??Jesli tak to chyba lepiej cwiczyc bez rekawic??A z tego co widze na roznych filmach o (tysonie.holyfieldzie itd)to oni zawsze cwiczyli w [...]
Mam wielko prosbe moze ktos mi pomoc przy ulozeniu kolejnosci treningu. Bo chcem cwiczyc dwa razy w tygodniu klatke i nie cwiczac nog. Nog nie cwicze bo z tym miesniem nie mam problemum jest w sam raz. A klatke mam bardzo slabo do innych miesni: czy moze byc cos takiego?? poniedzialek: klatka wtorek: bicpes sroda: barki czwartek: triceps piatek: [...]
Masakra, płace pieniadze, zagladam 10 razy moze dziennie a tu yeb limit przekroczony i to z jakiegos pokur***ego adresu IP ktorego w zyciu nie widzialem. Dlaczego nie mogle przegladac forum bo zostal przekroczony limit DLA INNEGO NIZ MOJ ADRES IP K****A !!!???? Komercha zalewa forum az mdli, wielka zbiórka, abonament przez sms, super uzytkownik [...]
[...] moze cos z tego bedzie mam kontuzje ale i tak jade nic mnie nie powstrzyma zawody strongman to sa obciazenia maja byc mniejsze niz w takich jak pudzian startuje walizki po 125kg ciagniecie tira opona niewiem dokladnie ile kilo okolo 340kg barki na ilosc razy w minucie 100kg zegar i kule do 140kg trzymajcie kciuki za mnie moze cos powojuje
[...] sie paru kilo? Odkad pamiętam jestem na diecie i nie chudne ani kg, co jak teraz juz wiem było spowodowane właśnie niedoczynnością. Letrox biore dopiero od kilku dni. Czy teraz jest szansa na to ze schudne? Oczywiście przy załóżeniu ze nadal będe ćwiczyć 4 razy w tygodniu i nadal bede stosować dietę.... Kiedy powinnam spodziewać sie efektów?
chciałam sie dowiedzieć jaką mam stosować dietę żeby zgubić tłuszcz ćwicząc 4 razy w tyg po 1.5h na steperze, bieżni i wiosłach przy tętnie 130-140 Przez ostatnie 2mc za intensywnie ćwiczyłam jadłam dużo białka i przytyłam Dziękuje
Temat pewnie byl powtarzany 100 razy ale mam indywidualne pytanie. Mam 17 lat i dosc mala wage jak na moj wzrost (60kg/185cm).. Nie ma tu co mowic o tluszczu wiec zastanawiam sie czy bialko serwatkowe nie zaszkodziloby mi tzn. czy nie odlozyloby sie, tak jak niektorzy strasza, w postaci "brzucha"? :P
no więc tak chce mojej mamuśce fundnąć na dzień matki fat burnera ( moja mamuśka chce schudnać z jakieś 5 kilo ) uprawia areoby 5 razy w tyg po 40 min diety ja jej pilnuje wiec jest git ... no i własnie zastanawiam sie nad fat burnerem z treca bo l-karnityna to sami wiecie ...capa max a terma w sumie obejdzie sie bez niej ..a wiec czy fat burner [...]
[...] treningu na mase, mam 195 cm wzrostu i 90 kg wagi. Na siłowni trenuje od 2 lat w tym ostatnie pół roku praktycznie zawiesiłem treningi na rzecz nauki. Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu ( pon, śr, pt) Sprzęt jakim dysponuje to sztangi proste łamane, sztangielki, ławka prosta, skośna, modlitewnik. W treningu chciałbym pominońć brzuch bo robie [...]
[...] zaczynam ), staram się też być chociaż 1-2 x w tygodniu na siłowni (ale z tym bywa różnie - nie zawsze mam tyle czasu). Wiem, że temat odchudzania poruszany by wiele razy, ale zanim wszystko przeczytam (jeżeli po drodze się nie pogubię w setkach odsyłaczy) przy możliwości spędzenia ok 1/2 godziny dziennie na forum, to pewnie będe gdzieś [...]
[...] dla utrzymania KONDYCJI. Od Jakiegos czasu Postanowilem ze chcialbym Cwiczyc systematycznie ze stalym planem treningowym . Do DyspozYcji Mam silownie bez wyciagu i czas 5 razy w tygodniu !Chcialbym nabrac troche masy rozbudowac bardzo male miesnie naramienne i przedewszystkim cwiczyc tak aby wzrosla mi sila . Licze na wasza pomoc Gdyz mam [...]
[...] W celu redukcji wagi poszczególne porcje należy zwiększyć znacznie powyżej 60 gramów uzależniając całkowitą ilość od aktualnej wagi ciała - nawet 90 - 100 g, 1 - 3 razy dziennie, zazwyczaj pomiędzy posiłkami. Powoduje to pożądane zwiększenie dynamiki spoczynkowej przemiany materii, co w efekcie prowadzi do redukcji wagi, głównie w [...]
No więc tak : wyciskam 60kg 8 razy wezme 50kg 2 miesiace ćwiczyłem treningiem na siłe 5 seri po 10-8-6-4-2-1 powtórzeń a teraz chciałbym zacząc trenować na mase ale nie wiem zabardzo jak. Myślałem nad tym po przeczytaniu postów i ogólnie 8-10 seri po 10-12 powórzeń mniejszymi ciężarami (44-48kg) Co wy o tym sądzicie? Jeśli źle to mi pomóżcie [...]
od ok. 7 miesięcy 3 razy w tyg. chodzę na aerobic. widzę że wyglada mojego ciała poprawił sie znacznie tzn. jedrność , zniknął celulitis. Jednoczesnie teraz.... i tu jest ten proble,....... spodnie na pupie i udach zrobiły sie zdecydowanie ciaśniejsze i to mnie martwi. Czy jest szansa i po jakim czsaie że mieśnie (bo zakładam że to obudziły sie [...]
Od 7 miesięcy 3 razy w tyg. chodze na aerobic. Wygląd mojego ciała znacznie się poprawił : brak celulitu, jędrność. Jednocześnie spodnie na udach i pupie zrobiły sie ciaśniejesze (mniemam że obudziły sie moje mięśnie pod wpływem ćwiczeń) to mi sie wcale nie podoba. W końcu ćwiczę po to aby byc szczuplejszą. Co radzicie???
siemanki! cwicze teraz na mase i tak sie zastanawiam bo mam dosc wadliwe kolana i biegajac czasem je podciagam do formy, czy to ze raz czy dwa razy w tygodniu troche sobie pobiegam nie przeszkodzi mi zbytnio w robieniu masy i sily??? pozdro
No właśnie jak w temacie ostatnio troche biegałem 4 razy w tygodniu i chcę zacząć trenować wyskok(ze strony http://www.gregry.prv.pl/ ). Czy można trenować w ten sam dzień wyskok i bieganie ??? Jeśli nie to jak te dwie rzeczy ze sobą pogodzić ? mogłby ktoś wyjaśnić jeszcze dokładniej ćwierć skoki z w/w strony ? dzienki pozdrawiam
SYF NAD SYFAMI
